告别赘肉，女神必练动作图解
在这个以瘦为美的时代，赘肉成为了女性朋友们的一大困扰。如何告别赘肉，塑造出完美的身材呢？今天，就为大家介绍一组女神必练的动作，让你轻松告别赘肉，成为真正的女神！
一、平板支撑
动作要领：
1. 俯卧，双臂伸直，与肩同宽，手指尖触地；
2. 身体保持一条直线，脚尖触地；
3. 收紧腹部，保持呼吸均匀。
训练效果：
平板支撑可以锻炼到全身的肌肉，特别是核心肌群，有助于提高身体稳定性，减少腰腹部赘肉。
二、深蹲
动作要领：
1. 站立，双脚与肩同宽，脚尖略微向外；
2. 下蹲，大腿与地面平行，膝盖不超过脚尖；
3. 保持背部挺直，腹部收紧；
4. 站立，重复动作。
训练效果：
深蹲可以锻炼到大腿、臀部、小腿等部位的肌肉，有助于塑造完美臀型，减少大腿赘肉。
三、仰卧起坐
动作要领：
1. 仰卧，双腿弯曲，双脚平放在地面上；
2. 双手交叉放在胸前或抱头；
3. 吸气，然后慢慢抬起上半身，直到肩膀离开地面；
4. 呼气，然后慢慢躺下，重复动作。
训练效果：
仰卧起坐可以锻炼到腹部肌肉，有助于减少腹部赘肉，提高腰腹部线条。
四、哑铃弯举
动作要领：
1. 站立，双脚与肩同宽，双手握住哑铃；
2. 将哑铃弯举至肩膀高度，手臂保持垂直；
3. 慢慢放下哑铃，重复动作。
训练效果：
哑铃弯举可以锻炼到手臂肌肉，有助于减少手臂赘肉，塑造纤细手臂。
五、俯卧撑
动作要领：
1. 俯卧，双手撑地，与肩同宽；
2. 身体保持一条直线，膝盖着地；
3. 吸气，然后慢慢将身体向下压；
4. 呼气，然后慢慢推起身体，重复动作。
训练效果：
俯卧撑可以锻炼到胸部、手臂、肩部和腹部肌肉，有助于塑造完美胸型和手臂线条。
六、侧平板支撑
动作要领：
1. 侧卧，一只手撑地，另一只手放在身体前方；
2. 身体保持一条直线，双脚并拢；
3. 收紧腹部，保持呼吸均匀。
训练效果：
侧平板支撑可以锻炼到侧腹肌肉，有助于减少腰侧赘肉，提高身体线条。
以上动作简单易学，适合广大女性朋友们进行锻炼。在练习过程中，注意保持正确的姿势，避免受伤。同时，坚持锻炼，配合合理的饮食，才能达到最佳效果。告别赘肉，成为女神，从现在开始吧！
